Blog kita sudah dilihat sampai Amerika Serikat dan Negara lainnya

Pergantian Pelatih Unit

No.                  : 02/Tkd Wariors/II/2011                      Bekasi, 19 Februari 2011

Hal.                 : Pergantian pelatih baru

Lampiran         : 1

Kepada Yth.Orang Tua

Dan TaeKwonDo-in

Di Tempat.

Salam OlahRaga

            Sehubung dengan mengundurkan dirinya Sabeum Kurniawan ( sabeum iwan ) dari Keanggotaan dan Pelatih Wariors TaeKwonDo Team,yang berdampak dengan unit / dojang yang ditinggalkannya,maka kami selaku pengurus menginformasikan kepada seluruh Unit yang Sebelumnya dilatih oleh Sabeum Iwan,Bahwa Latihan di unit tersebut tetap berlangsung dan berjalan seperti biasa dengan pergantian Pelatih dan Jadwal sebagai berikut :

                       

1.Unit Kebalen

                            Jadwal Latihan : Setiap Hari Minggu Pukul 16.00 – 18.00 WIB.

                            Pelatih : - Sabeum Ika resti Putri

                                                                  DAN I KUKKIWON                                           - Sabeum Reza Ellinda
                                                                  DAN I KUKKIWON

2. Unit Harapan Baru

        Jadwal Latihan : Setiap Hari Sabtu Pukul 16.30 – 18.00 WIB.

        Pelatih : - Sabeum Ika Resti Putri

                               DAN I KUKKIWON

                                              - Sabeum Reza Ellinda
                                                                    DAN I KUKKIWON

3. Unit Karang Satria

    Jadwal Latihan :  Setiap Hari Minggu Pukul 07.00 – 09.00 WIB.

         Pelatih : - Sabeum Eka Kurniawan

                            DAN II KUKKIWON

-   Sabeum Septa Alia
     DAN I KUKKIWON

Dengan informasi ini kami harap setiap Taekwondoin dapat berlatih sebagai mana mestinya dengan dapat menyesuaikan  pola serta metode latihan yang diberikan oleh Pelatih yang baru.Kami juga berharap dukungan Orang Tua sebagai motifator dan pemberi semangat Anak agar dapat berlatih lebih giat dan gigih dalam menjalankan latihan Tae Kwon Do.

Atas perhatian dan waktunya kami ucapkan terima kasih.

Salam Olah Raga.                                                                      

Hormat kami,
                                                                                              

Head Of Team                                                                                            

Wariors Tae kwon Do Team

                                                                                                           

           Wari Agusta

     DAN II KUKKIWON

Makna Logo Taekwondo Indonesia

Logo Taekwondo Indonesia memiliki arti khusus, yaitu:

1. Perisai bulat, memiliki makna kebulatan tekad dan keteguhan hati untuk membela persatuan dan kesatuan yang utuh dan bulat dari Taekwondi Indonesia
2. Kepalan tangan dengan jari-jemarinya memiliki makna semangant perjuangan, keuletan, ketekunan serta pantang memyerah
3. Warna hitam melambangkan suatu kekuatan dan ketahanan
4. Warna kuning melambangkan kemuliaan dan kesejahteraan
5. Warna merah dan putih melambangkan kedaulatan Indonesia

Sumber : http://taekwondonesia.blogspot.com/2010/12/logo-taekwondo-indonesia.html

MIMPI MENGUBAH SEGALANYA

Artikel ini dibuat Tanpa bermaksud untuk membangga-banggakan club sepak bola Real Madrid FC ataupun mengecilkan club sepak bola lain.

Artikel ini dibuat hanya sebagai contoh nyata bahwa sekecil atau sebesar apapun mimpi bila ada usaha untuk mewujudkannya, impian akan menjadi kenyataan.

Berikut adalah sejarah singkat berdirinya club sepak bola Real Madrid FC, sebuah club sepak bola yang besar dan terkenal di seluruh dunia

  Sejarah Singkat Real Madrid FC

Kalau hitung-hitungannya adalah umur, pasti bukan Real Madrid yang dinobatkan menjadi club terbesar Spanyol. Maklum Madrid baru berdiri pada tahun 1902. Bandingkan dengan club bernama Recreativo Huelva, club tertua Spanyol yang sudah berdiri pada tahun 1889.

Tapi begitulah Real Madrid dianggap sebagai yang terbesar lantaran prestasi. Bukan hanya terbesar di Spanyol melainkan juga di Dunia. FIFA menobatkan Los Merengues sebagai Club of the Century pada tanggal 11 Desember 2000. Melewati club-club raksasa semacam Manchester United, Liverpool, Bayern Muenchen, AC Milan atau Juventus.

Kejayaan semacam itu mungkin tak pernah ada di benak 25 orang pendiri Madrid Foot-Ball Club. Ya, penulisan football mereka pisah. Sebagian besar dari mereka adalah eks anggota sebuah tim kecil bernama Sky, yang memanfaatkan tanah-tanah kosong di kota Madrid sebagai tempat bermain bola. Untuk berganti pakaian, mereka memanfaatkan kamar ganti pakaian para matador.

Matador, entah orang atau kegiatannya, memang paling popular di negeri Eropa paling hangat, yang terletak di semenanjung Iberia. Nah di tengah maraknya adu ketangkasan manusia melawan banteng itulah ke-25 founding fathers Real Madrid merealisasikan mimpi kecil mereka untuk membentuk sebuah tim sepak bola. Mimpi mereka saat itu memang kecil dan sederhana. Cuma sekedar usaha untuk mewadahi kesenangan sepak-menyepak bola. Tapi memang ada pepatah, jangan sepelekan mimpi yang sekecil apapun. Terlebih apabila ada usaha untuk mencapainya, dan kemudian memasang mimpi yang lebih besar lagi untuk dikejar.

Itu yang terjadi pada Real Madrid. Mereka membentuk tim kecil-kecilan, berlatih, bermain, lantas ikut kompetisi. Menjadi juara Nasional lantas juara Eropa. Berkali-kali pula. Kini, sudah sebegitu tingginya pencapaian Madrid sehingga sulit dipercaya bahwa mereka mengawalinya dari sebuah hal kecil.

Sulit dipercaya bahwa pertandingan pertama Madrid, dua bulan setelah berdiri dilakukan bukan di lapangan sepak bola melainkan arena pacuan kuda. Madrid baru punya sebuah lapangan sepak bola yang representatif pada tahun 1912.

Gelar pertama Madrid bukan datang dari Liga Spanyol. Tiga tahun setelah berdiri yaitu pada tahun 1905, meski belum punya lapangan sendiri sebagai homebaseI, mereka menjuarai Copa del Rey atau Piala Raja Spanyol. Generasi pertama Real Madrid mengalahkan juara bertahan Athetic Bilbao 1-0 di final sekaligus merebut piala yang dihadiahkan oleh Raja Alfonso XIII.

Itu bukan Piala Raja Spanyol yang pertama, karena turnamennya sendiri sudah berlangsung sejak tahun kelahiran Madrid, 1902. Tiga juara sebelumnya adalah Vizcaya de Bilbao (1 kali) dan Athletic Bilbao (2 kali).

Jangan dibilang sukses pertama Madrid ini hebat karena selain dua finalis hanya ada dua tim lain sebagai peserta. Barcelona, lawan pertama Madrid setelah berdiri dan Club yang langsung digdaya saat itu, absen. Meski begitu, secara fakta, bolehlah Madrid bertepuk dada. Setelah juara pertama kali, mereka lantas mengulanginya lagi di tiga musim berikutnya secara berturut-turut.

Di Divisi Primera La Liga, tanda-tanda kelahiran sebagai club elite langsung terlihat sejak musim pertama, 1928-29. Los Merengues menjadi runner up di bawah Barcelona. Meski begitu, baru pada musim 1931-32 Madrid berhasil juara diikuti oleh Athletic Bilbao di posisi kedua.

Real Madrid adalah club yang mampu menjuarai Divisi Primera La Liga (Liga Utama Spanyol) sebanyak 29 kali, tak Cuma dahsyat tapi sulit untuk di dekati Club-club lainnya. Di Liga Champions, pastilah Madrid yang terbesar. Hingga saat ini hanya Madrid yang mampu 9 kali menjadi juara Liga Champions. Itu termasuk rekor 5 kali juara secara berturut-turut. Soal ini hanya Ajax yang mampu mendekati rekor Madrid dengan 3 kali juara berturut-turut. Sedangkan dalam urusan total, club yang mampu mendekati jumlah piala yang pernah diperoleh Madrid adalah AC Milan dengan 7 kali juara Liga Champions.

Sumber : SOCCER SERIES, EDISI REAL MADRID, FEBRUARI 2004

  Ulasan

Real Madrid FC awalnya dibentuk oleh 25 orang pesepak bola yang mempunyai impian kecil untuk membentuk tim sepak bola sebagai wadah untuk kesenangan mereka bermain sepak bola, dari impian sekecil itulah siapa yang menyangka bahwa Real Madrid bisa menjadi salah satu Tim Terbesar dan Terkaya di dunia, yang awalnya mereka berdiri tanpa modal keuangan yang cukup, bahkan untuk lapangan tempat bermain sepak bola pun mereka baru punya pada tahun 1912, 10 tahun setelah mereka berdiri.

Namun kini kita tahu dari artikel di atas seperti apa Madrid yang sekarang.

Demikian halnya dengan WARIORS TAEKWONDO TEAM. Berawal dari hobi dan kecintaan Sabeum Wari dan Sabeum Eka dengan Taekwondo, yang awalnya hanya ingin menekuni beladiri ini. Seiring berjalannya waktu dan perkembangan Taekwondo Indonesia mereka pun mulai membuka unit yang pertama SMPN 21 Kota Bekasi pada tanggal 25 November 2005 , setahun kemudian berdiri unit kedua yaitu SMPN 5 Kota Bekasi.

Pada tahun 2009 Sabeum Wari dan Sabeum Eka mulai menyatukan visi dan misi dan merintis untuk membuat tim baru di Bekasi dan di bawah naungan Moners Club Taekwondo. Pada tanggal 1 Januari 2010 terbentuklah WARIORS TAEKWONDO TEAM dengan 2 pendiri WARIORS TAEKWONDO TEAM yaitu, Sabeum Wari Agusta, Sabeum Eka A. Kurniawan, dan 10 pendukung proses pendirian Wariors, Sabeum Sri Cahyati, Sabeum Ika Resti Putri, Kyosah Reza Elinda, Sonbae Nurdias Wicaksono, Soenbae Septa Alia ,Soenbae Dewi Nurcahaya, Soenbae Sri Rejeki, Sonbae Khansa Safitri Nurunnisa, Soenbae Dien Rahmawati, Soenbae Dina Setia Rini.

Pada tanggal 26-27 Juni 2010 WARIORS TAEKWONDO TEAM mengadakan gashuku yang pertama. Sungguh pencapaian yang hebat untuk sebuah tim yang baru berusia 6 bulan bisa mengadakan gashuku. Kejurcab Bekasi Tanggal 5-6 November 2010 adalah kejuaraan pertama WARIORS TAEKWONDO TEAM di Bekasi, saat itu WARIORS TAEKWONDO TEAM adalah tim termuda di Bekasi yang belum genap berusia 11 bulan dan mencapai Juara Umum 2, Juara 1 kategori SMA dengan atlit terbaik Dewi Nurcahaya.

Sabeum Wari dan Sabeum Eka pun tak pernah menyangka ini semua berawal dari hobi terhadap beladiri Taekwondo dan keinginan untuk membuka dojang baru, kemudian menjadi WARIORS TAEKWONDO TEAM seperti sekarang ini dengan jumlah dojang 10 dojang, dan dengan pemusatan latihan atlit di gedung PGRI kelurahan Perwira, Bekasi Utara. Untuk melihat dojang-dojang di WARIORS TAEKWONDO TEAM buka link ini : http://wariorstaekwondoteam.blogspot.com/p/unit-wariors.html atau http://wariorstaekwondoteam.blogspot.com/2011/02/jadwal-latihan-unit-unit-wariors.html

Semua hanya berawal dari hobi dan impian kecil sehingga menjadi seperti sekarang ini WARIORS TAEKWONDO TEAM akan terus bermimpi dan mewujudkannya.

Bagaimana sit up yang baik?

Pada prinsipnya cara sit-up tidak dibedakan antara cowok maupun cewek. Hanya saja untuk cewek umumnya dilakukan dengan repetisi yang lebih sedikit. Namun pada era fitness modern, latihan sit-up dengan bangku flat atau bahkan matras tidak dianjurkan lagi karena dianggap kurang efektif dan cenderung untuk menimbulkan cedera/kekakuan/kram pada otot leher dan punggung bawah. Sebagai pengganti latihan perut yang bisa dilakukan di matras dengan cukup efektif adalah lying crunches dan lying leg raises.

Apabila anda mau melakukan sit-up di rumah, maka akan lebih baik untuk membeli bangku sit-up sehingga kaki dapat dikaitkan pada busa penahan dan punggung bawah mendapatkan bantalan yang lebih baik dibandingkan matras, sehingga akan mengurangi resiko cedera. Namun jika anda tetap berkeinginan untuk melakukan sit-up di matras atau di tempat yang datar, maka cara sit-upnya juga sama saja sbb:

1) Berbaring dengan posisi kedua kaki dilipat dan lutut menghadap atas.
2) Letakkan kedua tangan di samping kepala atau silangkan kedua tangan anda di depan dada, kemudian tarik napas.
3) Angkat tubuh bagian atas dengan kekuatan perut. Titik tumpu gerakan berada pada pinggul. Buanglah napas pada saat tubuh bagian atas mendekati puncak kontraksi.
4) Turunkan tubuh bagian atas hingga hampir sejajar dengan lantai sambil menarik napas.
5) Hindari mengangkat kepala dengan tangan saat mengangkat otot punggung atas. Hal ini akan menyebabkan otot leher tertarik dan bisa menimbulkan cedera.
6) Lakukan 4-5 set dengan repetisi 15-20.

Selamat Berlatih!

Artikel ini ada di link berikut :
http://id.answers.yahoo.com/question/index?qid=20100218205405AArUxqC

FILOSOFI SERAGAM DAN SABUK TAEKWONDO

A. Dobok

     Dobok/seragam latihan dan sabuknya/Ti, adalah kelengkapan penting saat berlatih Taekwondo. Seragam ini juga dipakai sebagai seragam resmi saat bertanding.

Model seragam ini diambil dari pakaian tradisional Korea yang disebut Han Dobok. Han Dobok terdapat 3 unsur bentuk yaitu lingkaran (Won), persegi empat (Bang) dan segitiga (Kak), yang masing-masing menyimbolkan Langit/Surga, Bumi, dan Manusia yang merupakan 3 unsur alam semesta (Samilshingo).

Selaras dengan teori Um-Yang atau lebih dikenal dengan Yin-Yang, menggambarkan Yin sebagai Bumi dan Yang sebagai Langit yang merupakan Makrokosmos dan Mikrokosmos adalah Manusia atau diri kita sendiri, jadi sesuai dengan seragam latihan yang kita pakai bahwa celana dan bajunya menggambarkan bumi dan langit sedangkan sabuk yang kita ikatkan di pinggang meninjukkan jati diri kita.

Awalnya dobok hanya berwarna putih, namun sejak tahun 1970-an, dibedakan seragam bagi penyandang sabuk hitam (Dan) dengan memakai kerah leher Hitam.

Sesuai dengan filosofinya, kita harus selalu menjaga/memakai seragam dengan rapi dan bersih, karena mencerminkan bagaimana menjaga kehidupan kita sendiri di Dunia.

B. Ti

    Sabuk Taekwondo yang terdiri dari berbagai warna perbedaan sabuk menunjukan perbedaan tingkatan, keahlian dan senioritas dalam Taekwondo.

Filosofi yang tercermin dari warna sabuk Taekwondo adalah :

- Putih

 Melambangkan kesucian,awal/dasar dari semua warna, permulaan

- Kuning

 Melambangkan bumi, di sinilah mulai ditanamkan dasar-dasar Taekwondo dengan kuat.

- Hijau

 Melambangkan hijaunya pepohonan, pada saat inilah dasar-dasar Taekwondo mulai ditumbuhkembangkan

- Biru

 Melambangkan birunya langit yang menyelimuti bumi dan seisinya, memberikan arti bahwa kita harus mulai mengetahui apa yang telah kita pelajari

- Merah

 Melambangkan matahari, bahaya, artinya bahwa kita mulai menjadi pedoman bagi orang lain & mengingatkan harus dapat mengontrol setiap sikap/tindakan kita

- Hitam

 Melambangkan akhir, lawan dari putih, kedalaman hal ini melambangkan kematangan dalam berlatih dan penguasaan diri kita dari takut dan "kegelapan".

Dengan filosofi tersebut maka, perubahn warna sabuk, harus memperlihatkan perubahan menyeluruh sikap hidup kita.

DAFTAR PUSTAKA

1.     Tae Kwon Do poomse Tae Geuk, Sabeum V. Yoyok Suryadi, Jakarta, 2003

WARIORS

WARIORS TAEKWONDO TEAM
Nama lengkap   : WARIORS TAEKWONDO TEAM
Tanggal Berdiri  : 1 Januari 2010
Sekretariat        :  Gedung PGRI Jl. K.H Muchtar Tabrani Kaliabang Nangka, Perwira,
                           Bekasi Utara

WARIORS Is ( We ARe solId tae kwon dO fighteRS )/ kami adlah petarung tae kwon do yg solid.,
trbntuk pd tnggal 01012010 yg mrpakan kekuatan bru taekwondo  d wilayah bekasi utara.,hsil pmbntukan ide, penyatuan misi,karakter dan sebuah semangat dan harapan baru untuk kmjuan Tae Kwon Do  Kota Bekasi khususnya.,
Wariors adalah salah satu team yang tergabung dalam Moners Taekwondo Club
Wariors jg merupakn hasil penyatuan unit Batosai dan Panthers yg selama ini merupakan Unit yg berjalan sendiri-sendiri., dengan penyatuan ini di harapkan perkembngan Tae Kwon Do di Kota Bekasi dapat berkembng pesat dan selalu menjadi juara di setiap ajang kejuaraan yg semakin ketat dan bersaing.WARIORS di komandoi oleh Sabeum Wari dan Sabeum Eka.dan dibntu oleh beberapa seonbae dan atlet yg d antaranya :Sabeum Ika ,Sabeum Sri,Kyosah Ezza,Soenbae Dias,Soenbae Septa,Soenbae Dewi,Soenbae Cici,Sonbae Khansa, Sonbae Dien,Sonbae Dina.

dengan Motto kami.,
"New Spirit New Hope Fearless For the Champion"
( Semangat Baru Harapan Baru tanpa rasa takut Untuk jadi juara )
Dojang - dojang Wariors., :

1. Unit SMPN 21 BEKASI
2. Unit SMPN 5 BEKASI
3. Unit SMAN 10 BEKASI
4. Unit SDN Pewira 04
5. Unit TELUK PUCUNG
6. Unit SDN Karang Satria 04
7. Unit Perum Villa Indah Permai
8. Unit Perum Kebalen
9. Unit Perwira

Dengan Pusat Latihan /  TC Di GEDUNG PGRI Perwira.

LOGO WARIORS TAEKWONDO TEAM

Makna logo WARIORS TAEKWONDO TEAM memaknai, mewakili, melambangkan nama dari WARIORS TAEKWONDO TEAM yaitu “We Are Solid Tae Kwon Do Fighters”, kepanjangan dari WARIORS, juga melambangkan motto WARIORS TAEKWONDO TEAM yaitu “ New Spirit New Hope Fearless For The Champion” (Semangat Baru Harapan Baru tanpa rasa takut Untuk jadi juara)

Makna Logo :

1. Warna dasar putih, putih melambangkan sesuatu yang baru. Warna dasar putih dalam logo WARIORS TAEKWONDO TEAM bermakna semangat baru, harapan baru seperti dalam motto WARIORS TAEKWONDO TEAM “new spirit new hope”.
2. Rantai, melambangkan persatuan, solid, seperti dalam nama WARIORS TAEKWONDO TEAM “We Are Solid”. Jumlah mata rantai yang berjumlah 12 melambangkan 2 pendiri WARIORS TAEKWONDO TEAM yaitu, Sabeum Wari Agusta, Sabeum Eka A. Kurniawan, dan 10 pendukung proses pendirian Wariors, Sabeum Sri Cahyati, Sabeum Ika Resti Putri, Kyosah Reza Elinda, Sonbae Nurdias Wicaksono, Soenbae Septa Alia ,Soenbae Dewi Nurcahaya, Soenbae Sri Rejeki, Sonbae Khansa Safitri Nurunnisa, Soenbae Dien Rahmawati, Soenbae Dina Setia Rini.
3. Orang menendang berwarna hitam melambangkan petarung tanpa rasa takut, seperti dalam motto WARIORS TAEKWONDO TEAM “Fearless”, jumlah orang ada dua melambangkan keselarasan dua pendiri WARIORS TAEKWONDO TEAM Sabeum Wari dan Sabeum Eka
4. Lingkaran emas melambangkan tujuan untuk jadi juara seperti dalam motto WARIORS TAEKWONDO TEAM “for the Champion”
5. Nama “WARIORS TAEKWONDO TEAM” yang berwarna hitam berkilau melambangkan harapan bahwa nama WARIORS TAEKWONDO TEAM bersinar di Tae Kwon Do seluruh Indonesia.
6. Angka 01012010, adalah tanggal didirikannya WARIORS TAEKWONDO TEAM, warna hitam berkilau melambangkan harapan semoga dari mulai terbentuknya WARIORS TAEKWONDO TEAM hingga selamanya WARIORS TAEKWONDO TEAM selalu bersinar.

SUSUNAN KEPENGURUSAN WARIORS TAEKWONDO TEAM

Dewan Pelatih                    : Sabeumnim Sahrul Anwar ( DAN IV KUKKIWON )

Head of Team                    : Sabeum Wari Agusta ( DAN II KUKKIWON )

Manager of Team               : Sabeum Eka A. Kurniawan ( DAN II KUKKIWON )

Ketua Pengurus                  : Sabeum Ika Resti Putri ( DAN I KUKKIWON )

Wakil Ketua Pengurus        : Sabeum Sri Cahyati ( DAN I KUKKIWON )

Bendahara                          : Sabeum Reza Ellinda ( DAN I KUKKIWON )

Sekretaris                           : Kyosah Dien Rahmawati

Koordinator                       : Sabeum Nurdias Wicaksono ( DAN I KUKKIWON )

Peralatan                            : Sabeum septa Alia ( DAN I KUKKIWON )

JADWAL LATIHAN UNIT-UNIT WARIORS TAEKWONDO TEAM

Berikut ini adalah Jadwal Latihan Unit-unit WARIORS TAEKWONDO TEAM

* PUSAT PELATIHAN ATLIT
        Tempat   : GOR PGRI Perwira Bekasi Utara
        Waktu    : - Kategori SMP : Minggu 11:00-13:30 WIB
                        - Kategori SD    : Minggu 13:30-16:00 WIB
        Pelatih    : - Sabeum Wari
                        - Sabeum Eka
                        - Sabeum Ika
                        - Sabeum Vidi

* VILLA INDAH PERMAI (VIP)
        Tempat    : Lapangan Parkir Super Indo VIP
        Waktu     : Selasa 18:30-20:30 WIB
        Pelatih     : - Sabeum Wari
                         - Sabeum Eka
                         - Sabeum Ika
                         - Sabeum Vidi

* BATOSAI (Barisan Taekwondo 21 Bekasi)
         Tempat    : SMPN 21 Kota Bekasi
         Waktu     : - Kamis 18:30-20:30 WIB
                          - Sabtu 14:00-16:30 WIB
         Pelatih     : - Sabeum Vidi
                          - Sonbae Ucha
                          - Sonbae Villa

* PANTHERS (Pandawa Taekwondo Fighters)
         Tempat    : SMPN 5 Kota Bekasi
         Waktu     : Sabtu 15:00-17:00 WIB
         Pelatih     : - Sabeum Eka
                          - Sonbae Dien
                          - Sonbae Alga

* SMAN 10 Kota Bekasi
          Tempat   : SMAN 10 Kota Bekasi
          Waktu    : Rabu 17:30-20:00 WIB
          Pelatih    : - Sabeum Wari
                          - Sonbae Dias

* SDN PERWIRA 04
          Tempat   : SDN Perwira 04
          Waktu    : Sabtu 14:00-16:00 WIB
                          - Sabeum Ika
                          - Kyosah Ezha
                          - Sonbae Septa

* TELUK PUCUNG
          Tempat   : Samping SDN Teluk Pucung 07
          Waktu    : Minggu 07:00-09:00 WIB
          Pelatih    : - Sabeum Ika
                          - Kyosah Ezha
                          - Sonbae Dias

* HARAPAN BARU   
          Tempat   : Halaman Kelurahan Harapan Baru
          Waktu    : - Sabtu 16:00-18:00 WIB
          Pelatih    : - Sabeum Ika
                          - Kyosah Ezha

* TAMAN KEBALEN
          Tempat   : Lapangan Gerbang Taman Kebalen
          Waktu    : Minggu 16:00-18:00 WIB
          Pelatih    : - Sabeum Ika
                          - Kyosah Ezha

* KARANG SATRIA
          Tempat   : SDN Karang Satria 04
          Waktu    : Minggu 07:00-09:00 WIB
          Pelatih    : - Sabeum Eka

* PERWIRA
          Tempat   : Halaman GOR PGRI Perwira Bekasi Utara
          Waktu    : Sabtu 15:00-17:00 WIB
                          - Sabeum Ika
                          - Kyosah Ezha
                  

TERMINOLOGI TAE KWON DO

Berikut adalah arti dari istilah-istilah yang sering di gunakan dalam latihan Taekwondo

TERMINILOGI DASAR/UMUM
Grandmaster : Pelatih dengan tingkat DAN 9-10
Kwanjang Nim / Master : Pelatih dengan tingkat DAN 7-8
Sabeum Nim : Pelatih dengan tingkat DAN 4-6
Sabeum : Pelatih dengan tingkat DAN 1-3
Kyosah : Asisten Pelatih
Sonbae : Senior
Hubae : Junior
Jee ja : Murid
Yukeup ja : Penyandang Sabuk warna
Yudan ja : Penyandang Sabuk Hitam
Chobo ja : Pemula/sabuk putih
Taekondo Junshin : Prinsip ajaran Taekwondo
Sanggeub Shimsa : Ujian Kenaikan Tingkat
Muknyeom : Meditasi
Yoshintongil : Berdoa
Dobok : Seragam Taekwondo
Ti : Sabuk Latihan
Oen : Kiri
Oreun : Kanan
Joonbi Undong : Warming Up
Kibon : Dasar
Kibon Jase : Kuda-kuda Dasar
Kibon Dojak : Gerakan Dasar
Teuk Soo Dojak : Gerakan Dasar
Kisul : Teknik
Kongkyok Kisul : Teknik serangan
Hoshinsul : Pembelaan Diri
Kyuk Pa : Teknik Pemecahan
Si Beom : Demonstrasi/Atraksi
Hanbeon Kyoruki : Serangan Satu Langkah
Keup So : Sasaran Vital
Dojang : Tempat Latihan
Kwan : Perguruan
Poomsae : Jurus
Kyoruki : Pertarungan


HITUNGAN
Hana : Satu
Dool : Dua
Set : Tiga
Net : Empat
Daseot : Lima
Yaseot : Enam
Ilgub : Tujuh
Yeodul : Delapan
Ahop : Sembilan
Yeol : Sepuluh
Yeol Hana : Sebelas
Seunmool : Dua Puluh
Seunmool Hana : Dua Puluh Satu
Seoreun : Tiga Puluh
Baek : Seratus


INSTRUKSI
Charyeot : Perhatian
Kyong Rye : Hormat
Joonbi : Siap
Sijak : Mulai
Baro : Kembali ke posisi awal
Dwi Dora : Balik arah
Shioh : Rileks
Kalryeo : Tahan/Berhenti sementara
Kyesok : Lanjutkan
Keuman : Selesai
Palli : Cepat
Ta si : Ulangi Lagi
Kyo dae :  Tukar Posisi


UCAPAN
Anyeong Hasimnika : Salam
Kamsha Hamnida : Terima Kasih
Mian Hamnida : Maaf
Ye : Ya
Aneo : Tidak



BAGIAN TUBUH
Jumeok : Kepalan
Deung Jumeok : Punggung kepalan
Me Jumeok : Kepalan Palu (bagian luar kepalan)
Sonal : Kepalan
Sonkeut : Ujung Jari
Batangson : Telapak tangan
Bakat Palmok : Lengan Bagian Luar
An Palmok : Lengan Bagian Dalam
Palgup : Siku Tangan
Ap Chuk : Ujung Depan Telapak Kaki
Dwi Chuk : Telapak Kaki Bagian Belakang
Balnal : Telapak kaki bagian samping luar
Balbadak : Telapak kaki bagian dalam
Baldeung : Punggung Telapak Kaki
Dwikumchi : Tumit
Mureup : Lutut
Momtong : Badan
Eogul : Muka
Are : Di bawah badan


SIKAP KUDA-KUDA (SEOGI)
Moa Seogi : Kuda-kuda rapat
Naranhi Seogi : Kuda-kuda Sejajar
Juchum Seogi : Kuda-kuda duduk
Ap Seogi : Kuda-kuda/Sikap jalan pendek
Ap kubi : Kuda-kuda/Sikap jalan panjang
Dwi Kubi : Kuda-kuda L
Beom Seogi : Kuda-kuda/Sikap Harimau
Koa Seogi : Kuda-kuda Silang
Hakdari Seogi : Kuda-kuda Satu Kaki\

PUKULAN
Jireugi : Pukulan
Yeop Jireugi : Pukulan Samping
Chi Jireugi : Pukulan dari bawah ke atas
Dolryeo Jireugi : Pukulan Mengait
Pyojeok Jireugi : Pukulan dengan sasaran


SABETAN (CHIGI)
Sonal Mok Chigi : Sabetan Ke Leher dengan pisau Tangan
Palgup Chigi : Sabetan Siku
Deung Jumeok Ap Chigi : Sabetan ke Depan dengan punggung kepalan tangan
Jebibom Mok Chigi : Sabetan ke Leher dengan pisau tangan
dan Tangkis ke atas muka dengan pisau tangan


TUSUKAN (CHIRIGI)
Pyeonson Keut Sewo Chireugi : Tusukan Dengan Telepak tangan tegak
Pyeonson Keut Upeo Chireugi : Tusukan Dengan Telepak tangan datar
Ageumson Keut Chireugi : Hentakan Ke leher dengan sela-sela ibu jari dan telunjuk
Gawison Keut Chireugi :Tusukan dengan jari telunjuk & tengah ke arah kedua mata
Hanson Keut Chireugi : Tusukan dengan jari telunjuk ke arah salah satu mata atau leher
Dulson Keut Chireugi : Tusukan dengan jari telunjuk & tengah dirapatkan ke arah salah satu
                                  mata atau leher


TANGKISAN (MAKKI)
Are Makki : Tangkisan ke Bawah
Eogul Makki : Tangkisan ke atas muka
Eogul Bakkat Makki : Tangkisan ke luar muka
Momtong Makki : Tangkisan ke badan dari dalam ke luar mengunakan lengan luar
Momtong An Makki : Tangkisan ke badan dari luar ke dalam mengunakan lengan luar
Momtong Bakkat Makki : Tangkisan ke badan dari dalam ke luar mengunakan lengan dalam
Bitureo Makki : Tangkisan dengan badan melintir
Hechyeo Makki : Tangkisan Ganda Mendesak keluar
Gawi Makki : Tangkisan Menggunting
Sonal Momtong Makki : Tangkisan dengan pisau tangan ke badan (serentak dua tangan dari belakang)
Sonal Momtong Makki : Tangkisan dengan pisau tangan ke badan (satu tangan mengepal)
Bakat Palmok Are Geudro Makki : Tangkisan dengan tangan bagian luar ke bawah (serentak dua tangan dari belakang)
Bakat Palmok Momtong Geudro Makki : Tangkisan dengan tangan bagian luar ke badan (serentak dua tangan dari belakang)
Eotgoreo Are Makki : Tangisan silang ke arah bawah
Wesanteul Makki : Tangkisan Ganda membuka ke Samping


TENDANGAN (CHAGI)
Ap Chagi : Tendangan Ke Depan
Momtong Dollyo Chagi : Tendangan melingkar depan ke badan
Eogul Dollyo Chagi : Tendangan melingkar depan ke muka
Momtong Yeop Chagi : Tendangan samping dengan pisau kaki ke badan
Eogul Yeop Chagi : Tendangan samping dengan pisau kaki ke muka
Dwi Chagi : Tendangan Putar Mendorong Ke Belakang
Deol O Chagi : Tendangan Mencangkul
Dwi Hurigi : Tendangan Putar dengan Mengkait
Twio Dwi Chagi : Tendangan Putar Mendorong Ke Belakang Sambil Melompat
Twio Dwi Hurigi : Tendangan Putar dengan Mengkait Sambil Melompat
Dubal Dangsang Chagi : Tendangan ganda ke Depan Sambil Melompat

LATIHAN MENTAL

LATIHAN MENTAL BAGI ATLET

Mengapa atlet perlu latihan mental?

Untuk dapat meningkatkan prestasi atau performa olahraganya, sang atlet perlu memiliki mental tangguh, sehingga ia dapat berlatih dan bertanding dengan semangat tinggi, dedikasi total, pantang menyerah, tidak mudah terganggu oleh masalah-masalah pribadi. Dengan demikian ia dapat menjalankan program latihannya dengan sungguh-sungguh, sehingga ia dapat memiliki fisik prima, teknik tinggi dan strategi bertanding yang tepat, sesuai dengan program latihan yang dirancang oleh pelatihnya. Dengan demikian terlihatlah bahwa latihan mental bertujuan agar atlet dapat mencapai prestasi puncak, atau prestasi yang kebih baik dari sebelumnya.

Untuk dapat memiliki mental yang tangguh tersebut, atlet perlu melakukan latihan mental yang sistematis, yang merupakan bagian tidak terpisahkan dari program latihan olahraga secara umum dan tertuang dalam perencanaan latihan tahunan atau periodesasi latihan.

Seringkali dijumpai bahwa masalh mental atlet sesungguhnya bukan murni merupakan masalh psikologis, namun juga disebabkan oleh faktor teknis atau fisiologis. Contohnya : jika kemampuan atlet menurun karena faktor kesalahan teknik gerakan, maka persepsi atlet terhadap kemampuan dirinya juga akan berkurang. Jika masalah kesalahan gerak ini tidak teridentifikasi dan tidak segera diperbaiki, maka kesalahan gerak ini akan menetap. Akibatnya, kemampuan atlet tidak meningkat sehingga atlet menjadi kecewa dan lama  kelamaan bisa menjadi frustasi bahkan memiliki pikiran dan sikap negatif terhadap prestasi olahraganya.

Demikian juga dengan masalah yang disebabkan oleh faktor fisik, misalnya atlet menjadi lebih lambat, sehingga atlet tersebut seperti atlet yang memiliki motivasi rendah. Kedua contoh tersebut menunjukkan bahwa masalah mental tidak selalu disebabkan oleh faktor mental atau faktor psikologis. Jika penyebab masalahnya tidak terlebih dahulu diatasi, maka masalah mentalnya juga akan sulit diperbaiki. Dengan demikian, jika akan menerapkan latihan mental untuk mengatasi masalah mrntal psikologis, maka atlet, pelatih maupun psikolog olah raga harus tshu pasti bahwa penyebab masalhnya adalah masalah mental.

Jenis latihan mental

Membuat catatan harian mental (mental log)

            Catatan latihan mental merupakan catatan harian yang ditulis  setiap atlet selesai melakukan latihan, pertandingan, atau acara lain yang berkaitan dengan olah raganya. Dalam buku catatan latihan mental ini dapat dituliskan pikiran, bayangan, ketakutan, emosi, dan hal lain-lain yang dianggap penting dan relevan oleh atlet. catatan ini semestinya dapat menceritakan bagaimana atlet berpikir, bertindak, bereaksi, juga merupakan tempat untuk mencurahkan perasaan, kemarahan, frustasi, kecewa, dan segala perasaan negatif jika melakukan kegagalan atau tampil buruk.

Dengan melakukab perubahan pola pikir akan hal-hal negatif tadi menjadi positif, atlet dapat menggunakan catatan latihan mentalnya sebagai “langkah baru” – setalah mengalami frustasi, keraguan, ketakutan, ataupun perasaan berdosa/bersalah – untuk kembali membangun sikap mental yang posistif dan penuh percaya diri.

Penetapan Sasaran (goal setting)

Penetapan sasaran (goal settimg) perlu dilakukan agar atlet memiliki arah yang harus dituju. Sasaran tersebut bukan melulu berupa hasil akhir (output) dari mengikuti suatu kejuaraan. Penetapan sasaran ini sedapat mungkin harus bisa diukur agar dapat melihat perkembangan dari pencapaian sasaran yang ditetapkan. Selain itu pencapaian sasaran ini perlu ditetapkan sedemikian rupa secaara bersama-sama antara atlet dan pelatih. Sasaran tersebut tidak boleh terlalu mudah namun juga bukan sesuatu yang mustahil dapat tercapai. Jadi, sasaran tersebut harus dapat memberikan tantangan bahwa jika atlet bekerja keras maka sasaran tersebut dapat tercapai. Dengan demikian penetapan sasaran ini sekaligus dapat pula berfungsi sebagai pembangkit motivasi.

Latihan Relaksasi

Tujuan daripada latihan relaksasi, termasuk pula latihan manajemen stress, adalah untuk mengendalikan ketegangan, baik itu ketegangan fisik maupun psikolohis. Ada berbagai macam bentuk latihan relaksasi, namun yang paling mendasar adalah latihan relaksasi otot secara progresif. Tujuan daripada latihan ini adalah agar atlet dapat mengenali kapan saatnya harus rileks dan membedakannya dengan keadaan tegang.

Biasanya latihan relaksasi ini baru terasa hasilnya setelah dilakukan setiap hari selama minimal enam minggu (setiap kali latihan sekitar 20 menit). Sekali latihan ini dikuasai, maka semakin singkat waktu yang diperlukan untuk bisa mencapai keadaan rileks. Bentuk daripada latihan relaksasi lainnya adalah “autogenic training” dan berbagai latihan pernapasan. Latihan relaksasi ini juga menjadi dasar latihan pengendalian emosi dan kecemasan. Latihan relaksasi ini dapat pula dilakukan dengan bantuan alat seperti paket rekaman kaset latihan relaksasi yang mulai banyak beredar di pasaran.

Latihan visualisasi dan imajeri,

Latihan imajeri (mental imajeri) merupakan suatu bentuk latihan mental yang berupa pembayangan diri dan gerakan di dalam pikiran. Manfaat daripada latihan imajeri, antara lain adalah untuk mempelajari atau mengulan gerakan baru, memperbaiki gerakan yang salah atau belum sempurna, latihan simulasi dalam pikiran, latihan bagi atlet yang sedang rehabilitasi cedera. Latihan imajeri ini sering disamakan dengan latihan visualisasi karena sama-sama melakukan pembayangan gerakan di dalam pikiran. Namun, di dalam imajeri si atlet bukan hanya ‘melihat’ gerakan dirinyanamun juga memfungsikan indera pendengaran, perabaan, penciuman dan pengecapan. Untuk dapat menguasai latihan imajeri, seorang atlet harus dapat mahir dulu dalam melakukan latihan relaksasi.

 Latihan Konsentrasi

Konsentrasi merupakan suatu keadaan dimana kesadaran seseoarang tertuju kepada suatu objek tertentu dalam waktu tertentu. Dalam olah raga, masalah yang paling sering timbul akibat terganggunya konsentrasi adalah berkurangnya akurasi lemparan, pukulan, tendangan, atau tembakan sehingga tidak menenai sasaran. Akibat lebih lanjut jika akurasi berkurang adalah straregi yang sudah dipersiapkan menjaddi tidak jalan sehingga atlet akhirnya kebingungan, tidak tahu harus bermain bagaimana dan pasti kepercayaan dirinya pun akan berkurang. Selain itu hilangnya konsentrasi saat melakukan aktivitas olah raga dapat pula menyebabkan cedera. Tujuan daripada latihan konsentrasi agar si atlet dapat memusatkan pikiran atau perhatiannya terhadap sesuatu yang ia lakukan tanpa terpengaruh oleh pikiran atau hal-hal lin yang terjadi di sekitarnya. Pemusatan perhatian tersebut juga harus berlangsung dalam waktu yang dibutuhkan. Agar didapatkan hasil yang maksimal, latihan konsentrasi ini biasanya baru dilakukan jika si atlet sudah menguasai latihan relaksasi. Salah satu bentuk latihan konsentrasi adalah dengan memfokuskan perhatian kepada suatu benda tertentu misalnya nyala lilin, jarum detik, bola atau alat yang digunakan dalam olah raganya. Lakukan selama mungkin dalam posisi meditasi.

Kapan sebaiknya atlet melakukan latihan mental ?

Latihan mental dilakukan selama atlet menjalani latihan olah raga, karena seharusnya latihan mental merupakan bagian tidak terpisahkan dari program latihan atau periodesasi latihan. Latihan-latihan  tersebut ada yang memerlukan waktu khusus (terutama saat-saat pertama mempelajari latihan relaksasi dan konsentrasi), namun pada umumnya tidak terikat oleh waktu sehingga dapat dilakukan kapan saja.

Dengan sekilas uraian mengenai latihan mental bagi atlet, dengan harapan para atlet, pelatih maupun pembina olah raga semakin menyadari bahwa latihan mental sangat diperlukan untuk mendapatkan prestasi puncak, dan untuk melakukan latihan mental tersebut diperlukan proses dan alokasi waktu tersendiri.

Selamat berlatih atlet WARIORS TAEKWONDO TEAM, semoga sukses mencapai prestasi puncak.